Vitamine und Nährstoffe
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Wofür sie wichtig sind
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In welchen Lebensmitteln man sie findet
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Vitamin A (Retinol)
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Wachstum, Sehkraft, Haut, Schleimhäute, Zähne, Zahnfleisch und Haare. |
In Leber, Butter oder Margarine, Käse und Karotten. |
Provitamin A (Beta-Carotin) |
Erhaltung der Zellen. Der Körper kann es bei Bedaarf auch in Vitamin A umwandeln. |
In Möhren, Kohl, Aprikosen oder Brokkoli. |
VitaminC (Ascorbinsäure) |
Stärkt die körpereigenen Abwehrkräfte und die Wundheilung. Besonders wichtig für Knochen, Knorpel, Bindegewebe und Zähne. |
In Zitrusfrüchten, Melonen, Rosenkohl, Kirschen, Paprika, Kartoffeln oder Blattgemüse. |
Vitamin E (Tocopherol) |
Erhaltung und Funktionsfähigkeit der Zellen. Bildung von Muskeln und anderen Geweben. |
In Nüssen, Weizenkeimöl, Margarine, Vollkornprodukten, Eiern, Fisch oder Avocados. NutritopTM |
VitaminB1 (Thiamin)
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Energiegewinnung aus Nahrungsmitteln. Wichtig für Wachstum, Muskelaufbau und Wasserhaushalt. |
In Kartoffeln, Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten, magerem Schweinefleisch, Geflügel oder Haferflocken. NutritopTM |
Vitamin B2 (Riboflavin) |
Wichtig für den gesamten Stoffwechsel, sowie für Haut und Augen. |
In Grünkohl, Erbsen, Bohnen, Milch, Reis, Fleisch, Seefisch oder Eiern. NutritopTM |
Vitamin B6 (Pyridoxin) |
Aufbau von Proteinen und daher wichtig für Wachstum, Muskulatur und Haut. |
In Kartoffeln, Hülsenfrüchten, Bananen, Schweinefleisch, Fisch, Geflügel oder Mais. NutritopTM |
Vitamin B12 (Cyanocobalamin) |
Bildung der roten Blutkörperchen, Herzgesundheit, geistige Energie und Leistungsfähigkeit sowie Konzentration. |
In tierischen Nahrungsmitteln wie Fleisch, Fisch, Eiern, Milch oder Sauerkraut. NutritoTM |
Vitamin D
(Calciferol)
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Erhaltung von Knochen und Zähnen. |
In Fisch, Avocados, Leber, Eigelb und Margarine. Außerdem kann Vitamin D bei genügend Sonnenstrahlung in der Haut gebildet werden. NutritopTM |
Vitamin K (Phyllochinon) |
Herstellung von körpereigenem Eiweiß. |
In grünem Gemüse, Kopfsalat, Brokkoli, Spinat, Kartoffeln, Sauerkraut und Vollkornprodukten. NutritopTM |
Biotin
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Wichtig für Kohlenhydrat-, Fett-, und Proteinstoffwechsel sowie Nervenfunktion. |
In Sojabohnen, Erbsen, Bananen, Haferflocken, Eigelb, Möhren, Weizenkeimen. NutritopTM |
Folsäure
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Zellaufbau und Vorbeugung von Herz-Kreislauferkrankungen. |
In Salat, Bohnen, Brokkoli, Spinat, Spargel, Tomaten, Gurken, Nüssen, Vollkornprodukten, Milch oder Eiern. NutritopTM |
Niacin
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Energiebildung in den Körperzellen sowie Auf- und Abbau von Proteinen und Fetten. |
In Grünkohl, Vollkornprodukten, Fleisch, Leber, Fisch, Milch, Eier oder Haferflocken. NutritopTM |
Pantothensäure
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Bildung eigener Hormone, Aufbau von Gewebe und Kohlenhydrat-, Fett-, und Aminosäurestoffwechsel. |
In Hülsenfrüchten, Vollkorngetreide, Eiern, Milch, Fleisch oder Fisch. NutritopTM |
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